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「伊勢金比羅参宮日記」を含む歴史関係、日々の料理レシピ、乾癬について、山歩き、生活の知恵、5人の子育てなど、多岐にわたる個人ブログです。

常備菜 料理

ふきの下処理と定番料理

投稿日:2020年4月21日 更新日:

 4月中旬の道の駅。

 葉のついたフキが売っていたので2束買ってきました。

 葉を切り落として、よく洗います

 大きめの鍋にお湯を沸かして

 1分ほど茹でます

 茹で上がったら水に落としてしばらく浸けておきます

 しばらくするとアクが抜けて色が変わってくるので、

 何度も水を取り替えます

その間に茎の方の下処理をやりましょう

鍋に入るくらいの大きさに切って

 塩を振って、ゴロゴロと転がします。

 板ずりと言います。

 沸騰したお湯で4分ほど茹でます

 茹で上がったら水に落とします

 茎の太い方から右手の親指の爪で皮をシューっと剥いていきます

 こんな感じの皮が剥けます

 3cmほどに切って水に入れてアク抜きします

 フライパンに油を敷いて、フキを炒めて

  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 日本酒 大さじ2

上記の調味料を入れて水分がなくなるまで炒めて出来上がり

冷めるまで置いておくと

味がしみ込みます

 続いて、アク抜きしていた葉の方

 何度か水を交換して、水の色がそれほど濃くならなくなってきましたか?

 その葉をギュッと絞って

 細かく切って

 横に切ったら、縦にも切って

 フライパンにごま油しいてフキの葉を炒める

  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • 日本酒 大さじ2

 上記で味付けて、水分がなくなるまで炒めて出来上がり。

 今回は、竹輪を入れて、最後に炒りごまを振りました。

 ご飯が進むおかずです。

 フキというと、なかなか下処理が面倒そうで、手が出ないことが多いのですが、やってみると思ったよりは楽です。

 お弁当のおかずにも入れられて常備菜として重宝する二品です。





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