生活習慣

一口に「生活習慣」と言っても漠然としてよくわからない。

　なんとなくイメージで、それが崩れると「生活習慣病」になるから、それを崩さぬように、それを整えるようにってことなんだろうけど、それでも「それじゃどういう生活習慣がいいの？」と正解を求められても答えに困る。

　「規則正しい生活」って言ったって、「深夜に起きて早朝に寝る」という規則正しさでも良いのか？「規則正しく暴飲暴食をする」という意地悪も言いたくなる。

　試しに「生活習慣病を予防する」と検索して出てきたのは、

1. 喫煙をしない
2. 定期的に運動をする
3. 飲酒は適量を守るか、しない
4. 1日7～8時間の睡眠をとる
5. 適正体重を維持する
6. 朝食を食べる
7. 間食をしない

健康長寿ネット

　おぉ、確かに今の私には納得できる内容だ。

　３０代〜４０代ではほぼ無理だったなぁ。タバコは吸うし、定期的な運動もしない、飲酒は毎日、睡眠も取って６時間、体重の変動は激しく、朝食は食べていたけど、間食は当たり前。慌ただしい子育て中は仕方ないと自分に言い訳していた。

　それが今では模範的とは言わないが、結構優等生じゃないか？って思ったりする。そうしないと体調が悪くなるから必然的にそうなってしまったということでしかない。

　現在は、喫煙しない、ほぼ毎日の運動、飲酒もほぼしない、１日６〜７時間の睡眠、体重の記録、朝食は確実に食べる、間食は無くそうと頑張っているけど難しい。

　確かに、これが実践出来たら良いかもって思ってしまった。でも、それが出来たら健康でいられるかと言えばそうでもなかろう。リスクは確かに下がるかもしれないけど。

　厚生労働省の「新・健康生活のススメ」を見てみると、やはり同様の項目が列挙されている。

・食事　（主食、主菜、副菜をバランスよく）
・禁煙
・飲酒　（体に負担をかけない飲み方）
・睡眠　（睡眠の質を高めよう）
・運動　（日常での体の動きを増やそう）
・検診・健診　

　「わかっちゃいるけどなかなかねぇ」ってところだろう。

　お正月に生活パターンが崩れて、睡眠の質が下り、食べ過ぎて体重がうなぎ登り。そうなると元々ある持病の皮膚症状もひどくなり、さらにまたストレスが溜まって食べ過ぎるという悪循環。

　お正月も終わり、仕事も通常業務に戻り、食事も自分なりに節制できるようになってきて、やっと少しずつ回復の兆しが出てきたところ。

　まだ元に戻るには１ヶ月ほど要するかもしれないが、慌てずゆっくりと戻していきたい。

　でも次は、恵方巻、そしてバレンタインデー。恵方巻もうっかりすると巻寿司じゃなくて「ロールケーキ」になっていたりするので危険極まりない。その上、いつの間にやら「初午いなり」という２月11日には「いなり寿司」を食べようなんてことも始まっているとか。そのいなり寿司もただのいなり寿司じゃなくて、カラフルな具材でデコレーションされたもの。

　そういうものには振り回されず、自分の体調と相談しながら、口に入れるものを選んでいかなくちゃと思うばかりだ。

　生活習慣とは、その人ごとにある調子のいいパターンなのかもしれない。それの平均値を取ると上記のような項目になるのかな？って思ったりするが、大体平均値を取ると現実からはかけ離れていくことも多い。でも、日本人は平均値が好きで、頑張ってそこに近づこうとするが、それは経験からくる無難に生きる知恵なのだろうが、自分にとってベストとは限らない。

　だから、「健康になるための十ヶ条」とかそううのは、話半分くらいに聞いておくくらいがいいかもしれない。健康に関しての情報は、もうネタ切れになってきてどんなのが出てきても驚かないくらい出尽くした感があるってことだ。

　結局、「自分の体に聞いてみろ」ってことかもね。